如何吃早餐以提早跑步？
如何在运动过程中进行水合？
扬马官方训练营
第三阶段访问Hongfu三个村庄
江苏北部营养系专家江方医院
与现场跑步者战斗
以测验的形式
推广健身爱好者的运动
和扬马赛之前的科学饮食事项
∨
“你今天早餐吃了什么？”在活动开始时，江方的问题吸引了数百名跑步者举手。 “我吃了一个面包，一个鸡蛋和一杯牛奶！” “我吃了一块牛排和一点蔬菜。”
江方介绍了一顿健康的餐点必须有三个要素：主食，蛋白质，蔬菜和水果。蛋白质的主要来源是鸡蛋，肉，虾，牛奶等。在运动时，您应该更加注意增加主食食物以补充糖。
“运动前吃早餐多长时间？”贾安·范（Jiang Fang）的第二个问题是跑步者刘·苏珊（Liu Suzhen），第一个回答：“两个小时！早餐和运动之间的间隔太短将导致低血糖。”
这个答案使江方感到惊讶：“我没想到跑步者会这么专业。”
“运动过程中如何喝水？”这次，跑步者周·艾米（Zhou Aimei）领先。 “您可以每15分钟喝几口。当您看到供应台时，您可以补充一次水，但是您不能喝太多，否则会给心脏和胃部负担。”
周·艾米（Zhou Aimei）的无可挑剔的答案使江·范格利安（Jiang Fanglian）给了他大拇指。
这样的场景经常出现在这个正式的训练营中。与专家谈到的几个官方培训营相比，跑步者过去听过的，那天的训练营有所不同。专家用来吸引玉的主题都由跑步者回答。场景不像训练营，而是戒指游戏。当跑步者争夺运动营养的常识时，他们还为社区健身爱好者讲授了一个生动的课程。
“今天，这些跑步者的回答令我感到非常惊讶。他们对体育科学知识的掌握远远超出了我的期望。与此同时，我也很高兴锻炼，关注合理的饮食。
“如何在运动前后吃饭？在每次活动之前，我们都会提醒跑步者并普及科学，我们还将每天在小组中发布一些有关科学健身的知识。”扬州长途跑步协会健身俱乐部的主任徐鲍耶（Xu Baoyuan）表示，每次他们活跃时，他们还会带上水，香蕉和其他用品，以提醒跑步者及时补充能量。随着时间的流逝，这些关于科学健身的小知识已经渗透到跑步者的心中。
“前往运动场只是第一步，科学健身是获得健康的关键。”徐鲍耶（Xu Baoyuan）表示，长途跑步协会还将定期邀请专家举办讲座并定期组织培训课程，以播种每个健身爱好者的科学健身种子。心。
记者| Fu Chunyang和Kong Qian摄影| Liu Jiangrui
校对| Wang Haiyan的编辑| Cao Yunlan
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请联系本站，一经查实，本站将立刻删除。如若转载，请注明出处：http://www.tft865.com/html/tiyuwenda/9270.html
